چگونه زندگی خود را تغییر دهیم؟

چگونه زندگی خود را تغییر دهیم

مهم نیست که چند سال سن دارید، هرگز برای ساختن و بهتر کردن زندگی دیر نیست که آن را بهتر کنید. با خواندن این مقاله یاد می‌گیرید که چگونه در درون و بیرون تغییراتی ایجاد کنید تا احساس هماهنگی بیشتر با خود داشته باشید، پس حس خوشبختی و آرامش بیشتری خواهید داشت.

عادت‌ها و روتین خود را تغییر دهید

برای مدتی به کارهای روزانه خود توجه کنید و فرمی از تمام کارهایی که در طول شبانه‌روز انجام می‌دهید، تهیه کنید.  به یاد داشته باشید که واقعیت شما نتیجه کارهایی است که روزانه انجام می‌دهید، از آنچه که برای صبحانه می‌خورید و چگونه به محل کار یا مدرسه می‌روید. اگر می‌خواهید شرایط زندگی خود را بهتر کنید پس خود شما باید بهتر شوید. برای بهتر شدن نیز باید یاد بگیرید که تمامی کارهای خود را یهتر انجام دهید، باید هرروز کارهایتان به نحوی بهتر انجام دهید.

به یاد داشته باشید که لازم نیست همه‌چیز را یک‌دفعه تغییر دهید. فقط تلاش برای ایجاد یک تغییر جدید در عادت‌های شما در هر زمان می‌تواند برایتان پیشرفت ایجاد کند. به‌طور متوسط ​​66 روز زمان نیاز است که یک کار به‌صورت عادت جدید در شما شکل بگیرد.پس مداومت تا 66 روز برای نهادینه کردن عادت جدید موردنیاز است.

ایجاد حتی کوچک‌ترین تغییر در کارهای روزمره شما می‌تواند به شما کمک کند حس بهتری در زندگی بدهد. به‌عنوان‌مثال، مسیری متفاوت را برای رفتن به محل کار انتخاب کنید، چیزهای جدیدی را برای صرف صبحانه بخورید، قبل از مدرسه ورزش کنید نه بعدازآن یا در یک کافی‌شاپ صبحانه بخورید. این تغییرات کوچک که ناچیز به نظر می‌رسند بعد از مدتی تأثیری شگفت‌انگیز بر شما خواهد گذاشت و در طولانی‌مدت زندگی هیجان‌انگیزتری تجربه خواهید نمود.

اهدافی برای خود تعیین کنید

این سؤال را به‌طور روزمره از خود بپرسید: آیا کارهایی که من انجام می‌دهم (یا انجام نمی‌دهم) به من کمک می‌کنند تا به‌جایی که می‌خواهم باشم، برسم؟

برای پاسخ دادن به این سؤال بایستی به‌تمامی جنبه‌های زندگی خود مانند: آنچه می‌خورید، ورزش می‌کنید یا کارهایی که انجام نمی‌دهید، فکر کنید. برای مثال شما قصد دارید که بدنی سالم داشته باشید ولی زمانی را برای ورزش کردن اختصاص نمی‌دهید و برنامه غذایی نامناسبی دارید.ابتدا بایستی برای انجام دادن ورزش، محیطی را تعریف کنید و زمان خاصی را برای ورزش کردن اختصاص دهید.برای داشتن یک رژیم مناسب با یک کارشناس تغذیه مشورت نمایید. یا اگر می خواهید حسابدار شوید باید ابتدا هدف خود را از حسابدار شدن مشخص کنید و سپس به اصول حسابداری بپردازید.

مسیر زندگی خود را بررسی کنید

قبل از هرگونه اقدامی لازم است که خود را بهتر بشناسید، به این سؤالات مهم فکر کنید و جواب آن را برای خود یادداشت کنید.

• رسالت شما در زندگی‌تان چیست؟
• ارزش‌های فردی شما چیست؟
• توانایی‌های فردی شما چه چیزهایی است؟
• می‌خواهید به چه کسی تبدیل شوید؟
• برای دستیابی به آن شخص مطلوب چه نیازهایی دارید و چه توانایی‌هایی باید داشته باشید؟چه آموزش‌هایی باید ببینید؟
• این‌که آیا شما دانشجو، دانش‌آموز هستید، کار می‌کنید و یا… به زندگی خود نگاهی بیندازید و تصمیم بگیرید که آیا این کاری که در حال حاضر انجام می‌دهید باارزش‌های شما همخوانی دارد یا نه.
• احساسات، علاقه‌ها و اهداف شما چیست؟درحالی‌که ممکن است پاسخ به این سؤالات سالها طول بکشد، اما می‌توانید از خودتان بپرسید که میراث شما بعد از مرگتان چه خواهد بود؟ این سؤال نه‌تنها در مورد شغل شما بلکه در روابط شما نیز صدق می‌کند. دوست دارید اطرافیانتان چگونه شما را توصیف و یاد کنند؟
• تعیین کنید که آیا سبک زندگی شما با ارزش‌های شخصی شما مطابقت دارد یا خیر. احتمالاً تا حدودی زندگی و ارزش‌های شما در تضاد است. برای رسیدن به اهداف خود چه‌کارهایی می‌توانید انجام دهید؟ممکن است بخواهید تغییر مسیر شغلی خود، تغییر عمده کارهای خود، تغییر مکان زندگی خود و تغییر شیوه مدیریت وقت و هزینه خود را در نظر بگیرید.

روابط خود را بهبود بخشید 

 مهم نیست که چقدر پول بدست آورید یا موفقیت‌های شما چقدر بزرگ باشد، اگر عزیزانی برای اشتراک‌گذاری با آن‌ها نداشته باشید، نمی‌توانید از موفقیت خود لذت کافی را ببرید.

بر روی روابطی که از قبل دارید، کارکنید. حتماً وقت باکیفیت را در کنار عزیزان گذرانده و با آن‌ها با دلسوزی و با درک متقابل رفتار کنید. اگر به یک دوست عزیز بی‌تفاوتی و یا مشاجره کرده‌اید، زمانی را برای آشتی کردن و پیوند دوباره رابطه اختصاص دهید. شما باید آماده سازش باشید و حتی اعتراف کنید که اشتباه کرده‌اید و معذرت‌خواهی کنید.

با دیگران روابط جدید و معنی‌دار برقرار کنید. اگر احساس تنهایی می‌کنید، مجبور نیستید که منتظر بمانید تا دیگران به شما نزدیک شوند. مسائل تان را به دست خودتان حل کنید و فعال باشید. خود را در موقعیت‌های اجتماعی قرار دهید، به کلمات خود و نوع رفتار و لحنتان دقت کنید و به یاد داشته باشید که همیشه لبخند بر لب داشته باشید. این بهترین راه برای جذب دیگران است.

از ناحیه امن خود خارج شوید

برخی از ما بیشتر از دیگران مستعد عادت کردن به شرایط موجود هستیم. صرف‌نظر از موانع و ترس‌های شما از تغییر، انسان‌ها برای خوشبختی به تنوع نیاز دارند. شما باید این کار را در مقیاس هرچند کوچک، روزانه و همچنین در مقیاس بزرگتر انجام دهید.

سعی کنید کارهایی را تجربه کنید که هرگز انجام نداده‌اید. به نمایشگاهی بروید که هرگز در آن نبوده‌اید، با یک فرد جدید صحبت کنید، چیزی جدید بخورید و غیره. شما هرگز نمی‌دانید که چه زمانی یا کسی را پیدا خواهید کرد که درنهایت بر زندگی شما اثر می‌گذارد.

سرگرمی جدیدی را امتحان کنید و یا به مکان جدیدی سفر کنید

برای مثال ساز موسیقی را یاد بگیرید یا با یادگرفتن ورزشی جدید خود را سرگرم سازید.

جستجوی دوستان جدیدی که سرگرمی‌های شما را دوست دارند می‌تواند شما بیشتر هیجان‌زده کنند پس سعی کنید با این افراد آشنا شوید.

در لحظه حال زندگی کنید

 بهترین روشی که در مورد زندگی خود احساس خوشبختی کنید این است که تفکر درباره گذشته را متوقف کنید و نگران آینده نیز نباشید. اگر دائماً در افکار منفی گذشته خود غرق هستید، چند تمرین زیر به شما بسیار زیاد کمک خواهد کرد:

• ابتدا خاطرات و احساس بد خود را کاملاً قبول و تائید کنید که اتفاق افتاده‌اند. اگر این ‌یک حادثه اخیراً اتفاق افتاده است و احساس می‌کنید که نیاز دارید گریه کنید یا فریاد بزنید، پس این کار را انجام دهید.
• در مورد آن با یک دوست صحبت کنید. هنگامی‌که ذهنتان به‌درستی غمگین شد، به خود بگویید که این داستان واقعاً اتفاق افتاده و من دیگر نمی‌توانم برای آن کاری انجام دهم و برای خنثی کردن آن هیچ کاری نمی‌توان انجام داد. دفعه بعدی که آن فکر به سر شما بازگردد ، آن را تصدیق کنید، سپاسگزار باشید که تمام‌شده و به کاری که در حال انجام آن بودید بازگردید.
• درحالی‌که فراموش کردن گذشته به‌طور کامل غیرممکن است، بسیاری از افراد تمایل دارند که بیشتر به خاطر خاطرات منفی یا آسیب‌زا تمرکز کنند.به خود زمانی اختصاص دهید و به تمام اتفاقات خوبی که درگذشته برای شما افتاده است فکر کنید و اگر می‌توانید از آن‌ها لیستی تهیه کنید.

با کمک تکنیک‌هایی که شما را به لحظه حال برمی‌گرداند به حال برگردید.مانند تمرکز به نفس‌هایتان و دم و بازدم، که چگونه هوا وارد ریه‌ها شده و چگونه در بازدم تخلیه می‌شود.

مثبت باشید 

مهم نیست که چه چیزی دارید، در کجا هستید و یا با چه کسانی هستید، درک شما از شرایط خودتان از خود واقعیت شرایطتان مهم‌تر است.

برای داشتن چشم‌اندازی بهتر، این واقعیت را در نظر بگیرید: که در هرلحظه، افرادی در جهان هستند که پول، منابع کمتری و عزیزان کمتری از شما دارند و درعین‌حال خوشحال‌تر هستند. به همین ترتیب، افرادی هستند که از شما ثروتمندتر هستند، در شکل بهتری و با منابع بیشتر، که احساس رضایت کمتری نسبت به شما دارند.

اگر به خودتان عادت دهید که نکات مثبتی را در هر موقعیتی پیدا کنید، می‌توانید زندگی شادتری را تجربه کنید. اگر خود را ازآنچه در اطراف شما اتفاق می‌افتد ناراحت کردید و غر زدید سعی کنید که پس از هر شکایتی که مطرح می‌کنید با یک یا دو نقطه‌نظر مثبت با آن‌ها مقابله کنید.

از انتقاد از خود و اطرافیان خودداری کنید

همگی ما خصوصیات مثبت و منفی داریم. این یک واقعیت مشترک بین تمام انسان‌های این کره خاکی است که به‌عنوان‌مثال اگر مرتباً روی خصوصیات منفی همسر خود تمرکز کنید، آن چیزهایی را از او خواهید دید که تماماً منفی بوده و مدام احساس ناامیدی و اذیت را به شما خواهد داد. در مقابل، اگر مدام خود را از ویژگی‌های مثبت همسرتان لبریز کنید، آن چیزهایی را از ایشان می‌بینید که به آن‌ها توجه خواهید کرد و احساس خوشبختی و خوشبختی خواهید کرد.

زندگی خود را با زندگی افراد دیگر مقایسه نکنید

 بخشی از نارضایتی‌های مردم در جامعه، مقایسه‌ای است که آن‌ها با زندگی افراد اطراف خود می‌کنند. این‌گونه عمل می‌کنند که نقاط پایین و منفی زندگی خود را با نکات مثبت زندگی دیگران مقایسه می‌کنند.

از حسادت دوری‌کنید

زندگی هیچ‌کس کامل نیست، مهم نیست که دیگران زندگی خود را چگونه به شما نشان می‌دهند، من با اطمینان به شما قول می‌دهم که زندگی آن‌ها نیز از نظرشان کامل نیست. اگر احساس می‌کنید که به خاطر پول، استعدادهایشان یا روابطشان نسبت به دیگران حسادت می‌کنید، به یاد داشته باشید که هرکدام از این افراد با سختی‌ها و ناامنی‌ها دست‌وپنجه نرم کرده‌اند.

به حداقل رساندن استفاده خود از رسانه‌های اجتماعی می‌تواند به شما در جلوگیری از مقایسه خود با دیگران کمک کند. حتی ممکن است احساس خوشبختی را برای شما ایجاد کند. از اینستاگرام ، فیس بوک و توییتر تا می‌توانید درست استفاده کنید و گاها تا چند روز از آن‌ها دور کنید.

ورزش منظم انجام دهید

ورزش منظم نه‌تنها شما را به بهترین شکل ممکن نگه می‌دارد بلکه باعث بهبود سلامت قلب و عروق شما ، کاهش احتمال ابتلا به برخی بیماری‌ها ، انرژی بیشتر به شما می‌شود و حتی باعث بهبود زندگی جنسی شما می‌شود.

بزرگسالان سالم هر هفته به 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط ​​یا 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید نیاز دارند.فعالیت‌های متوسط ​​شامل پیاده‌روی یا شنا در اوقات فراغت مناسب است، درحالی‌که فعالیت‌های شدید شامل آهسته دویدن ، کیک بوکس یا بدنسازی سنگین نیز لازم است.

به یک سالن ورزشی یا تیم ورزشی در محله خود بپیوندید. ورزش با افراد دیگر می‌تواند به شما در ایجاد انگیزه کمک کند و ورزش را سرگرم‌کننده‌تر می‌کند.

تغذیه مناسب داشته باشید

به یاد داشته باشید که شما چیزی هستید که می‌خورید. کارکرد و سلامتی و انرژی شما وابسته به تغذیه مناسب شماست.چه بخواهید وزن کم کنید و چه به سادگی سلامت کلی خود را بهبود بخشید، آنچه شما می‌خورید مهم است.

رژیم غذایی شما باید از میوه، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل تشکیل شود. برچسب‌های مواد غذایی را بخوانید و از غذاهایی که حاوی رنگ و سایر مواد شیمیایی هستند دوری‌کنید. شکر و کربوهیدرات‌های خالی را با اعتدال بخورید.

اگر از اضطراب یا افسردگی رنج می‌برید، پس کافئین را کاهش دهید ، زیرا این مواد باعث وخیم‌تر شدن مشکلات می‌شوند.

به خودتان سخت نگیرید و تنوع ایجاد کنید

از انتخاب مدل مو تا لباس‌هایی که انتخاب می‌کنید، سعی کنید طبق سلیقه خود انتخاب کنید و از شر چیزهایی که به شما حس بدی می‌دهند رها شوید.

خانم‌ها می‌توانند بارنگ مو و انتخاب رنگ‌های متنوع‌تر تغییراتی را در خود به وجود آورند و یا مدل‌های خاص ناخن و یا لباس‌های متنوع و رنگی یا استفاده از مدل‌های آرایشی جدید و….

مردان می‌توانند با استفاده از موهای صورت ظاهر خود را به‌شدت تغییر دهند. سعی کنید ریش ، سبیل یا…. را برای خود در نظر بگیرید. یا در انتخاب لباس‌های رسمی در محیط کار و تیپ اسپرت برای محیط خارج از محل کار برای خود ظاهری متنوع ایجاد نمایید.